青岛市疾控中心发布健康建议/青岛市疾控中心发布健康建议公告

关注疫情,呵护健康

心态调整：保持积极心态，避免因疫情产生过度焦虑 。防疫法律与秩序维护遵守防疫法规：主动配合核酸检测 、隔离观察等措施 ，不隐瞒行程或接触史
。维护公共秩序：理解并支持防疫工作
，避免传播不实信息，共同营造科学防控氛围。总结与呼吁警惕性不放松：疫情防护需长期坚持 ，以上措施仅为部分核心建议
，需结合实际情况灵活调整 。

科学认知健康本质：理解身体与疾病的共生关系人体免疫系统的核心作用 免疫系统是人体抵御病毒的第一道防线，由先天免疫（如皮肤屏障
、吞噬细胞）和适应性免疫（如B细胞、T细胞）组成
。长期压力 、睡眠不足
、营养不良会削弱免疫功能 ，增加感染风险。例如，缺乏维生素D可能降低呼吸道黏膜的抗病毒能力 。

《通向“安全区”的第一封信》核心内容为呼吁社会各界共同关注疫情下师生及家庭健康安全
，提出防疫建议并倡导集体守护行动。具体如下：疫情现状与危害疫情管控放开后，感染人数激增且低龄化 ，小学、幼儿园出现群发疫情
。学校封闭期间爆发疫情后遣散师生
，导致家庭内传播，许多家长被感染。

关注疫情动态与官方信息 持续跟踪当地疫情变化 ，遵守当地法律法规并配合政府防控措施 。密切关注外交部 、中国疾病预防控制中心等官方渠道发布的预防指南与健康提示
，获取权威信息
。强化个人防护措施 日常卫生习惯勤洗手，使用肥皂或含酒精的洗手液；多通风 ，保持室内空气流通；多饮水
，定期换洗衣物并晾晒。

主动报告与登记：外来人员请主动向社区报告并登记相关信息 。关注疫情防控信息：密切关注疫情防控形势和政策要求，做好个人防护
。强调生命健康的重要性：生命重于泰山：疫情面前 ，生命健康是最重要的。珍惜亲情与陪伴：宅在家中体会温暖
，珍惜与亲人的相处时光 。

青岛现在能去吗?

青岛旅游仍然可以去，但需注意相关防疫措施和旅行限制
。青岛的旅游资源和吸引力 青岛是中国东海岸的一座海滨城市 ，以其壮丽的海景、优美的沙滩和丰富多彩的历史文化而闻名。无论是欣赏海滨风光，还是探访历史文化遗址
，青岛都能提供丰富的旅游体验 。

青岛居民及持有当地居住证的人士现在可以申请“个人旅游签注 ”，这一新政策自2023年3月6日起生效
。在此之前 ，青岛已被国务院批准为新增的可以赴中国香港自由行的城市
，这一决定是在2024年2月23日宣布的。有了个人旅游签注，居民和居住证持有人不再需要提供申请旅行的具体理由 ，简化了赴港澳旅游的程序 。

青岛旅游仍然可以去
，但需注意以下几点：景点和美食依旧丰富：青岛作为中国东海岸的海滨城市，拥有壮丽的海景
、优美的沙滩以及丰富的历史文化。此外 ，还有众多的博物馆、美术馆和艺术中心供游客参观
。

综上所述
，从济南去青岛可以正常出入，并且自驾游青岛旅游也是可行的。但游客在出行前应做好充分的准备和规划 ，并关注两地的最新防疫政策
，以确保行程的顺利进行 。

一人烧水,全家得癌?提醒这些坏习惯

“一人烧水，全家得癌
”的说法虽夸张 ，但烧水时一些坏习惯确实可能增加健康风险，具体如下： 通风问题使用燃气灶烧水时若通风不良
，燃烧不完全会释放一氧化碳 、氮氧化物和微粒物质，长期吸入可能引发呼吸系统慢性炎症 ，增加肺癌和鼻咽癌风险
。

亚硝酸盐本身不是直接致癌物
，要在胃酸环境下和胺类物质结合成亚硝胺才可能致癌。而且人体自身有代谢能力，正常饮食里的亚硝酸盐比烧水产生的多得多 ，不用过度害怕 。烧水坏习惯要注意 烧水时长时间煮沸或者反复加热不好
。

网传“一人烧水全家得癌”这种说法是没有科学依据的
，不过烧水时要是有不当习惯，确实会对健康有影响 ，下面这7个常见误区得留意：烧水与癌症没直接关联 到现在都没有权威医学研究能证明烧水会直接引发癌症
，网传的那种说法是过度夸张了。

其次，一直使用饮水机反复加热的水 ，俗称“千滚水 ”
，其中的亚硝酸盐含量可能会有所升高，亚硝酸盐是一种潜在的致癌物 。再者 ，烧水时不盖盖子，会使水中的挥发性物质更容易逸出
，但同时也可能让灰尘等杂质进入水中
。另外，用热水瓶储存热水时间过长 ，也可能因微生物滋生等问题影响水质。

一人烧水
，全家得癌的说法有夸大成分，但烧水时的不良习惯确实可能增加健康风险 。以下是烧水时需警惕的7个坏习惯及危害：水垢长期不清理：水垢含铅
、汞、砷等重金属 ，长期蓄积会破坏细胞DNA
，增加皮肤癌 、肺癌风险
。建议每月用白醋煮沸清洁水壶。

一人烧水，全家得癌说法夸张 ，但烧水时的不良习惯确实可能增加健康风险
，以下是7个常见坏习惯及正确做法：自来水一烧开就喝：自来水中的氯与有机物结合可能产生致癌化合物 。正确做法是接水后静置片刻再烧，水快开时打开壶盖 ，沸腾后等3分钟再熄火
，以降低氯含量。

现在去青岛需要报备吗

山东省内前往青岛可通过微信小程序“青岛报备
”完成提前报备，具体流程如下：进入报备小程序打开微信 ，搜索小程序“青岛报备”并进入
。选取报备类型在小程序首页点击“省内来（返）青报备 ”选项，进入信息填写页面。

去青岛报备可以通过微信“青岛本地宝”公众号进行
，具体步骤如下：打开微信并进入公众号：打开手机微信，搜索并进入“青岛本地宝
”公众号 。找到报备入口：在公众号界面中 ，点击右下角的“核酸/进出青”选项
。选取来（返）青岛报备：在弹出的菜单中
，选取“来（返）青岛报备 ”选项。

无需特别报备：一般来说，去青岛自驾游不需要向当地相关部门进行特别的报备 。但为了确保行程顺利和安全 ，建议提前了解青岛的交通规则和路况
，以及当地的停车规定
。了解当地政策：虽然不需要特别报备，但自驾游前比较好查看青岛当地的交通和旅游政策 ，以确保没有临时的交通管制或特殊规定影响行程。

山东省外人员去青岛可通过微信“青岛报备
”小程序完成报备
，具体步骤如下：进入报备小程序打开手机微信，在搜索栏输入“青岛报备” ，进入官方报备小程序 。选取报备类型在小程序首页选取“省外来（返）青报备 ”选项
，点击进入信息填写页面
。

其他手续：除了核酸检测外，还需注意查看青岛市的最新防疫政策 ，如是否需要提前报备
、是否需要隔离等。同时，准备好个人身份证件、健康码等必要材料
，以便顺利入城和游玩 。青岛下海最佳时机：青岛下海的最佳时机通常是在7-9月份，此时海水温暖 ，适合游泳和海滨活动
。